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Douleurs lombaires, tensions au niveau des épaules ou inconfort général… On le sait : passer sa journée assis dans une mauvaise posture détruit le dos. Pour y remédier, les ostéopathes et ergothérapeutes conseillent de s'équiper d’une chaise ergonomique et/ou de coussins orthopédiques pour plus de bien-être au travail. Mais quelle solution choisir pour améliorer votre position d’assise et travailler de longues heures sans douleur ? Dans cet article, Cellsius revient sur les avantages et les limites de ces deux options, afin d’adopter celle dont vous avez besoin.
Pourquoi respecter une bonne posture d’assise ?
“Tiens-toi droit”, “redresse-toi”, “relève la tête”… Pourquoi est-ce si important de bien se tenir au travail ?
Les risques d’une mauvaise position d’assise
Rester assis pendant des heures dans une posture inadéquate peut avoir des conséquences importantes sur votre santé.
Les lombaires, souvent les premières touchées, supportent une grande partie de la pression exercée par une mauvaise position.
Le cou et les épaules ne sont pas en reste : un dos courbé ou une position de tête trop inclinée vers l'avant provoquent des tensions musculaires et des raideurs qui s'aggravent avec le temps.
Ces déséquilibres posturaux peuvent évoluer en douleurs chroniques et en troubles musculosquelettiques, comme des tendinites, des hernies discales, lombagos ou des cervicalgies, qui bloquent votre mobilité au quotidien.
Les bienfaits d’une posture ergonomique
Adopter une posture ergonomique au travail, c’est offrir à votre corps un alignement naturel qui :
- soulage les tensions musculaires et prévient les douleurs au dos. Une bonne position assise, avec un soutien lombaire adéquat et les pieds bien à plat, permet de répartir uniformément le poids du corps et réduit la pression exercée sur la colonne vertébrale.
- améliore la concentration et la productivité. En étant bien installé, vous évitez les distractions liées à l’inconfort et êtes plus à l’aise pour accomplir vos tâches.
- prévient les troubles liés à la sédentarité, comme les douleurs articulaires ou les problèmes de circulation, tout en protégeant votre santé sur le long terme.
Malheureusement , il n’est pas toujours évident de tenir cette posture sur le long terme… Naturellement, les muscles du corps ont tendance à se relâcher, notre dos à se voûter et notre regard, à diriger notre port de tête vers le bas…
Chaise ergonomique : la solution complète pour une posture optimale
Une chaise ergonomique est un équipement spécialement conçu pour soutenir le corps et encourager une posture naturelle pendant les périodes prolongées en position assise.
Les caractéristiques d’une chaise ergonomique
Contrairement aux chaises classiques, ce type de modèle est conçu dans un design qui prévient les douleurs et les tensions musculaires.
- Soutien lombaire intégré : une courbure spécialement conçue pour épouser la forme de la colonne vertébrale, offrant un support constant aux lombaires.
- Ajustabilité : hauteur d’assise, inclinaison du dossier, accoudoirs réglables et parfois même appui-tête adaptable. Ces options permettent de personnaliser la chaise selon votre morphologie.
- Inclinaison : certains modèles offrent un basculement dynamique du siège, qui favorise le mouvement et réduit la rigidité associée à l’immobilité prolongée.
Une chaise ergonomique est une solution idéale pour passer de longues heures assis à gamer ou au bureau. Elle favorise une posture saine et réduit les efforts musculaires nécessaires pour maintenir le dos droit.
Les bénéfices d’une chaise ergonomique
Bien choisie, la chaise de bureau est un véritable outil de travail pour plus de productivité et de bien-être au quotidien.
- Correction naturelle de la posture : son design pensé pour respecter les courbes naturelles de votre colonne vertébrale encourage un alignement correct du dos, des épaules et du cou. Elle réduit ainsi les risques de tensions musculaires et de douleurs chroniques.
- Adaptabilité à toutes les morphologies : avec ses nombreux réglages, la chaise peut s’adapter à votre taille, votre poids et même à votre style de travail. Vous pouvez :
- ajuster la hauteur pour que vos pieds soient bien à plat,
- régler les accoudoirs pour éviter les tensions dans les épaules,
- incliner le dossier pour un soutien optimal du dos.
3. Prévention des douleurs dorsales et cervicales : Bien ajusté, le siège offre un soutien précis et constant, minimise la pression sur les lombaires et prévient les douleurs au cou. Les modèles avec appui-tête sont particulièrement efficaces pour réduire les tensions cervicales des travailleurs sur écran.
Les limites du fauteuil de bureau
Bien qu’un fauteuil de bureau soit une solution complète, elle n’est pas sans inconvénients.
- Le coût peut vite représenter un investissement important, avec des prix variant entre 200 et 1000 €, selon les modèles.
- L’encombrement de la chaise nécessite un espace suffisamment large pour pivoter, se déplacer avec les roulettes ou basculer le dossier vers l’arrière sans déranger autour de soi ni bloquer le passage.
- Des tests préalables : la variété de confort entre les modèles exige d’essayer plusieurs sièges directement en magasin pour juger du confort d’assise et du soutien de l'ensemble de la colonne vertébrale.
Les coussins de chaise : des accessoires efficaces pour améliorer l’assise
Dans la famille des équipements pour bien travailler, la gamme des coussins d’assise propose deux types de support pour chaise : le coussin pour fessier et le coussin pour dossier de siège.
Les spécificités des coussins pour chaise de bureau
Les coussins de bureau sont conçus pour apporter un soutien ciblé à des zones spécifiques du corps, comme les lombaires, le coccyx ou les hanches. Leur design ergonomique améliore l’assise en réduisant les pressions exercées sur ces parties sensibles. Contrairement à une chaise ergonomique, les coussins orthopédiques se concentrent sur une seule zone problématique :
Le coussin de dossier de chaise, avec son matériau à mémoire de forme, soutient le bas du dos avec une courbure naturelle de la colonne vertébrale qui prévient les douleurs lombaires.
La découpe en U du coussin d'assise répartit uniformément le poids du corps sur le bassin pour :
- soulager les tensions au niveau des hanches et du coccyx.
- réduire la pression exercée sur le coccyx, notamment en cas de douleurs ou de sensibilité au niveau des fesses.
- bascule le sacrum vers l’avant, ce qui tend à redresser le haut du dos naturellement.
Des coussins polyvalents
En plus du confort d’assise et postural, les coussins orthopédiques s'adaptent à différents contextes d’utilisation.
- Léger et maniable, sa forme compacte et universelle s’emporte facilement pour une utilisation sur différents types de sièges : siège de voiture, fauteuil de bureau, fauteuil de gaming, canapé, chaise fixe.
- La densité mi-forte du mémoire de forme supporte le poids de toutes les morphologies.
- Cible précisément les douleurs du bas du dos, soit les douleurs lombaires, sciatiques, les hernies discales, la hanche, le genou, la circulation sanguine, les jambes lourdes, le coccyx, les hémorroïdes…
Dès leur installation, les coussins d’assise réduisent les pressions exercées sur les zones sensibles instantanément. Ainsi, même les chaises les moins confortables deviennent des supports d’assise prolongée. Toutefois, leur utilisation continue sans ajuster l’ensemble de votre poste de travail peut limiter ses bénéfices sur le long terme.
C’est pourquoi Cellsius conseille aux personnes passant de nombreuses heures assises de coupler les deux coussins d’assise et de dossier à leur fauteuil.
Vous cherchez le meilleur coussin ergonomique pour votre chaise de bureau ? Jetez un coup d’œil aux modèles Cellisus ! Ces coussins conseillés par les kinésithérapeutes et adoptés par plus de 60 000 personnes s'ajustent parfaitement à votre siège grâce :
- aux sangles élastiques réglables du coussin pour le dos,
- au gel silicone anti-dérapant du coussin d’assise.
Enfin, leur housse lavable en machine offre une hygiène impeccable tout au long de l’année.
