La mauvaise ergonomie au bureau est la cause numéro 1 des arrêts de travail et des maladies professionnelles. Un fléau grandissant, autrefois reconnu chez les ouvriers et désormais répandu dans les bureaux, notamment avec l'augmentation du télétravail, où les espaces de travail à la maison ne sont pas tous aux normes exigées en milieu professionnel.
Pour preuve, près d’un télétravailleur sur deux (46 %) souffre de mal de dos au moins une fois par semaine. Pour combattre les lombalgies, les sciatiques, les cervicalgies et tous les problèmes de dos liés à la posture d'assise prolongée, les kinésithérapeutes et autres chiropracteurs conseillent tous d'utiliser un coussin lombaire. Explications.
Utiliser un coussin d'assise pour améliorer son confort de travail
Utiliser un coussin lombaire pour travailler améliore l'ergonomie de la posture d'assise et donc réduit toutes sources de tensions responsables de douleur.
Corriger l'alignement de la colonne vertébrale
Lorsque vous êtes assis pendant de longues périodes, votre colonne vertébrale a tendance à s'affaisser ou à se déformer, ce qui entraîne des douleurs lombaires. L'un des principaux avantages des coussins lombaires est leur capacité à aligner correctement la colonne vertébrale et à soutenir la courbure naturelle de votre bas du dos (lordose) pour retrouver une position neutre et confortable. De plus, lorsque l’on s’assoit dessus, les épaules se détendent, le dos se redresse et le port de tête est aligné avec la colonne vertébrale. Cela réduit la fatigue et prévient les douleurs au dos, au cou et aux épaules.
Prévenir des déséquilibres musculaires
Une mauvaise posture prolongée entraîne des déséquilibres musculaires. Alors que certains muscles, surmenés, se tendent, d'autres s'affaiblissent. À long terme, ces tensions excessives et ces déséquilibres causent des douleurs et des blessures, telles que : le mal de cou, les lumbago, les hernies discales, des troubles circulatoires, des douleurs au niveau des ischions et de l'articulation sacro-iliaque…
En utilisant un coussin lombaire, vous retrouvez une bonne posture d'assise, ce qui aide à répartir uniformément la charge sur vos muscles pour une meilleure santé musculo-squelettique.
Augmenter la productivité au travail grâce au coussin de siège
Qui dit position de travail confortable, dit meilleure concentration et productivité !
Meilleure concentration et efficacité au travail
Lorsque l'on travaille dans des conditions confortables, il est facile de se plonger dans ses tâches professionnelles pendant des heures sans voir le temps passer ! Or si des douleurs ou de l'inconfort viennent vous distraire, vous relâchez votre concentration. En utilisant un coussin lombaire, vous vous assurez un confort au niveau du fessier, du dos et des jambes sur tous les types de siège. Leur forme ergonomique s'adapte à la morphologie et retient le poids du corps sur le sacrum, sans écraser les fesses et les cuisses. Le design conçu pour soutenir les vertèbres des lombaires réduit également les sensations de gêne ou le besoin de se repositionner fréquemment.
Réduction des absences pour raison de santé
Selon une étude IFOP, 2 salariés sur 3 souffrent d'un mal de dos ou de douleurs lombaires dans leur vie professionnelle. Ces troubles musculo-squelettiques font partie des causes d'absentéisme, voire de présentéisme, pour une majorité d'employés qui n'osent demander un arrêt de travail : ils assurent leur présence sur les lieux du travail sans être totalement fonctionnels en raison d’une condition médicale. En plus d'affecter votre propre productivité et de générer des coûts élevés aux entreprises, ces problèmes de santé impactent aussi le travail de l'ensemble de l'équipe.
En intégrant un coussin lombaire dans votre fauteuil de bureau, vous pouvez réduire considérablement les risques de douleurs de dos chroniques. Et donc diminuer vos arrêts de travail pour raison de santé, maintenir une présence constante et atteindre vos projets et objectifs professionnels.
Prévenir les douleurs lombaires… avec des coussins lombaires !
L’atout majeur d’un coussin lombaire tient à sa capacité à réduire la tension et la douleur au niveau du bas du dos. Lorsque l’on est assis, ce dernier a tendance à s’affaisser. Les disques intervertébraux et les muscles sont alors soumis à une pression continue.
Soulager la pression sur les disques intervertébraux
Les disques intervertébraux situés entre les vertèbres de la colonne vertébrale agissent comme des amortisseurs. Une mauvaise posture assise exerce une pression excessive sur ces disques et provoque des douleurs jusqu'à créer des hernies discales. Or, un coussin lombaire redistribue la pression exercée sur le bas du dos et réduit la pression sur les disques intervertébraux. Cette pression allégée atténue les douleurs associées aux problèmes discaux.
Moins de tensions musculaires
Les tensions musculaires, causes fréquentes de douleurs lombaires, résultent souvent d'une posture assise incorrecte et d'un soutien inadéquat. En soutenant les muscles du bas du dos, les coussins lombaires réduisent les tensions et les spasmes musculaires, permettent aux muscles de se détendre et de récupérer.
Quels types de coussins choisir pour travailler avec confort ?
Il y a deux grandes familles de coussin pour travailler confortablement.
Le coussin d'assise
Comme son nom l'indique, le coussin d'assise est placé directement sur le siège de la chaise. Son design, généralement en forme de U, est conçu pour soutenir les fessiers et les cuisses, répartissant le poids de manière uniforme pour réduire la pression sur les points de contact.
Principalement utilisé pour améliorer le confort en position assise, il aide à :
- Prévenir les douleurs et engourdissements causés par une pression prolongée sur les ischions (les os du bassin).
- Soulager la douleur sciatique
- Améliorer la circulation sanguine dans les jambes.
Il peut être de forme variée, incluant des modèles en U, des coussins en gel, des coussins en mousse à mémoire de forme, et des modèles en forme de coin pour incliner le bassin. Certains sont conçus avec des découpes ou des zones de ventilation pour améliorer le confort ou encore encourager une meilleure posture en inclinant légèrement le bassin vers l'avant, ce qui aide à aligner la colonne vertébrale.
Le coussin de dossier de chaise
Le coussin de dossier pour chaise est un support lombaire qui s'attache ou se place contre le dossier de la chaise, au niveau des lombaires, juste au-dessus de la ceinture. Sa forme prédéfinie à la structure du dossier soutient le bas du dos et maintient la courbure naturelle de la colonne vertébrale (lordose) afin de prévenir ou soulager les douleurs lombaires, les déséquilibres posturaux et de réduire les tensions musculaires induites par les longues heures de travail.
Généralement de forme incurvée ou en demi-cylindre, son design épouse la courbure du bas du dos, notamment grâce aux matériaux en mousse à mémoire de forme qui offrent un soutien personnalisé en s'adaptant aux contours du bas du dos. Pour cela, asseyez-vous au fond de votre siège avec les pieds posés à plat par terre et ajustez la position du coussin sur le dossier de bas en haut jusqu'à trouver le bon emplacement : celui où vous vous sentez confortable et maintenu au niveau des zones sensibles.
En prévenant les douleurs d'assise prolongées, ce coussin est conseillé et utilisé chez les personnes qui passent de longues heures assises, que ce soit au bureau, en voiture ou en fauteuil roulant.
Utilisé pour prévenir et soulager les douleurs lombaires, le coussin de dossier est particulièrement utile pour :
- Les personnes souffrant de lombalgies chroniques ou de sciatique.
- Maintenir une posture correcte en position assise.
- Réduire les tensions sur les muscles et les disques intervertébraux.
- Soutenir la courbure lombaire.
- Prévenir les affaissements et les mauvaises postures, responsables des douleurs et des blessures à long terme.
En combinaison avec le coussin d'assise, il est souvent recommandé comme une solution ergonomique de soutien de la colonne vertébrale pour améliorer l'environnement de travail.
Chez Cellsius, nous avons sélectionné les coussins lombaires qui rassemblent tous les bienfaits précédemment cités. Ces modèles sont ceux validés par les normes et exigences des professionnels de santé, ceux qui accompagnent les patients dans leur rééducation.
