Retour sur les gênes du quotidien avec une sciatique
La sciatique est une douleur du membre inférieur située sur le trajet du nerf sciatique. Elle est souvent associée à des lombalgies ; on parle de lombosciatique. Sa cause principale est la hernie discale, mais l'arthrose lombaire, un traumatisme… peuvent aussi en être à l'origine.
Résultat : à chaque pincement ou compression du nerf sciatique, une douleur vive et irradiante, un peu comme un coup de poignard brûlant et transfixiant, s’élance le long de la jambe, jusqu’à vous paralyser dans vos activités. Que ce soit pour marcher, s'asseoir, conduire ou même dormir, la moindre crise peut être invalidante et devenir un véritable fardeau au quotidien.
Selon le niveau de la colonne vertébrale et l’origine de la douleur, plusieurs accessoires orthopédiques peuvent venir en aide pour soulager les douleurs de sciatique.
Soulager une sciatique entre les lombaires L4-L5 ou L5-S1
Les hernies discales ou les tensions au niveau des vertèbres lombaires L4-L5 et L5-S1 sont les principales causes de la sciatique. Cela se traduit par des douleurs aiguës ou persistantes dans le bas du dos, irradiant souvent vers les jambes.
Dans cette zone, plusieurs solutions orthopédiques vont pouvoir agir et traiter la douleur :
- Le port d'une ceinture lombaire : le soutien supplémentaire de la région lombaire va stabiliser les vertèbres L4-L5 et L5-S1 pour maintenir une posture correcte et réduire les mouvements excessifs qui pourraient aggraver la douleur.
Utiliser la ceinture pendant les activités quotidiennes ou au travail réduit le stress sur les disques intervertébraux et prévient l'aggravation des douleurs sciatiques.
- Utiliser un coussin d’assise ergonomique pour soulager la pression sur les lombaires en répartissant le poids de manière plus uniforme lorsque vous êtes assis. Il prévient la compression des disques lombaires et réduit les douleurs sciatiques lors des longues périodes assises (en voiture, au bureau, etc.).
- Ajouter un coussin de soutien lombaire pour le dos : placé sur le dossier de siège en bas du dos, ce coussin épouse la forme de votre colonne vertébrale, comble le creux lombaire et soulage la pression sur les vertèbres L4-L5 et L5-S1.
Calmer les douleurs de sciatique du sacrum
La sciatique affectant la vertèbre sacrée S1 est souvent liée à un problème de compression fessier, entraînant des douleurs irradiantes dans les jambes et parfois dans les fesses ou la partie inférieure du dos.
Pour réduire la pression du poids du corps et les tensions musculaires sur le sacrum, Cellsius propose de :
- Porter une ceinture de soutien. En soutenant le bas du dos en journée, la ceinture retient le poids du corps et la pression sur la vertèbre S1 lors de la marche, de la conduite ou des activités physiques.
- Détendre les muscles du bas du dos sur le tapis d’acupression avant le coucher pour réduire la douleur et les tensions musculaires associées à la sciatique sacrée.
- Dormir avec un coussin pour genoux . Placez cet accessoire entre vos jambes en position latérale, il va maintenir l’alignement naturel de la colonne vertébrale et soulager la pression sur la vertèbre S1. Cela permet une meilleure relaxation et diminue les douleurs sciatiques nocturnes.
- S’asseoir sur un coussin d’assise lombaire pour travailler ou conduire sans écraser le sacrum et la région pelvienne sous le poids du corps pendant de longues heures et améliorer la circulation sanguine.
Quelles solutions pour une sciatique d’origine cervicale ?
Si la sciatique affecte principalement la région lombaire et sacrée, des problèmes dans la région cervicale peuvent également causer des douleurs irradiantes, notamment dans les bras et les mains. Cette forme de sciatique des vertèbres C5 à C7, plus rare et appelée névralgie cervico-brachiale, exige un traitement spécifique dont :
- Dormir avec un oreiller cervical orthopédique, conçu pour soutenir la nuque et la tête pendant le sommeil et maintenir l'alignement naturel de la colonne vertébrale cervicale. Cela réduit la compression des nerfs dans cette zone et prévient les douleurs irradiantes dans les bras.
- Des étirements cervicaux sur le sketch pad : allongez la colonne cervicale sur ce support et laissez les billes d'acupression détendre les muscles autour des vertèbres C5 à C7 .
Ces nouvelles habitudes posturales pour dormir et se détendre vous finir par
- Soulager les douleurs cervicales irradiantes
- Améliorer la posture cervicale pendant le sommeil et les activités quotidiennes
- Réduire la compression des nerfs cervicaux
Si les solutions orthopédiques adaptées à la sciatique sont nombreuses, il est important de savoir lesquelles utiliser en fonction de la zone touchée. En combinant les coussins de soutien, les ceintures lombaires, les tapis d’acupression et les oreillers orthopédiques avec vos traitements médicaux prescrits par votre médecin, vous soulagez non seulement la douleur, mais vous prévenez aussi l’aggravation des symptômes au quotidien.
