Vous sortez d'une opération de la hanche et vous appréhendez les prochaines nuits ? Si le sommeil constitue une étape indispensable à la rééducation, il est vrai qu'après la pose d'une prothèse de hanche, arriver à s'endormir s'avère difficile. Entre les douleurs postopératoires et les précautions pour une bonne guérison, une seule question nous vient en tête à l'heure de se coucher : comment bien dormir avec une prothèse de hanche ?
Les problèmes pour dormir avec la prothèse de hanche
Zoom sur l'arthroplastie
La pose d'une prothèse de hanche est une chirurgie complexe et inévitable lorsque l'articulation de la hanche est trop abîmée par l'arthrose ou fracturée. Cette intervention appelée arthroplastie consiste à remplacer l'articulation par une prothèse totale de hanche (PTH).
Autrement dit, insérer une tige en titane dans le fémur. Cette tige est surmontée d’une prothèse monobloc qui remplace le col du fémur avec une tête métallique ou céramique placée sur le col. Cette tête est insérée dans la cavité du bassin, où se trouve un autre implant sur lequel les os du fémur et du bassin repoussent.
Quelles douleurs après une prothèse de hanche ?
Modérée au repos, la douleur postopératoire après une prothèse totale de hanche est souvent exacerbée au mouvement ou par des spasmes réflexes du quadriceps. C'est pourquoi l'opération des hanches est synonyme d'inconfort les premiers jours. Pour preuve les plaintes recueillies sur la toile :
- "Douleur cuisse après une prothèse de hanche "
- "Mal aux hanches en dormant sur le côté "
- "Douleur au genou après une prothèse totale de hanche "
- "Douleurs musculaires après une prothèse de hanche "
- "Mal de dos après une prothèse de hanche "
- "Douleur sciatique après la prothèse de hanche "
Heureusement, ces désagréments ne durent pas… À condition de respecter les précautions au retour à la maison, surtout au moment de dormir : la précieuse phase de récupération !
Les mouvements interdits après une prothèse de hanche
Suite aux conséquences et risques post-opératoires cités précédemment, certains mouvements sont contre-indiqués pour réussir l'implantation et éviter une luxation. Nous nous concentrons donc sur les mouvements les plus difficiles à maîtriser. Ceux effectués inconsciemment durant votre sommeil…
Entrer dans le lit
Aller se coucher n'est pas une mince affaire lorsque l'on porte une prothèse de hanche ! Pour éviter toute blessure au moment de monter sur le lit :
- Reculez avec votre aide à la marche, jusqu'à sentir votre lit derrière vous.
- Asseyez-vous sur le bord du lit tout en allongeant la jambe opérée.
- Soutenez-vous par vos bras et parcourez votre bas du dos.
- Posez une jambe à la fois sur le lit.
- Installez-vous dans une position de sommeil sûre (on en parle plus loin).
Votre position pour dormir avec une PTH
Une fois installé.e dans votre lit, il est formellement interdit de créer une torsion du bassin. Autrement dit :
- Dormir sur le ventre.
- Se pencher en avant lorsque vous êtes allongé sur le lit.
- Croiser les chevilles lorsque vous dormez sur le dos.
- Prendre la position du fœtus, les genoux ramenés vers la poitrine.
Après une opération de la hanche, croiser les jambes en position latérale est interdit.
Et pour vous lever :
- Débarrassez-vous des draps et oreillers.
- Pliez la jambe non opérée et prenez appui sur vos coudes.
- Faites-vous glisser au bord du lit.
- À l'aide de vos coudes et de vos mains, relevez-vous en position semi-allongée.
- Glissez doucement vos hanches et vos jambes sur le bord du lit et balancez votre corps pour vous asseoir.
- Étendez la jambe affectée et mettez-vous debout en appui sur l'autre jambe.
Les solutions pour bien dormir après une opération de la hanche
L'antidouleur prescrit par le médecin
Après la chirurgie, votre médecin établit un plan de gestion de la douleur contenant les stupéfiants et anti-inflammatoires relatifs aux crises post-opératoires. Un plan à suivre sur plusieurs semaines, qui facilite le rétablissement et l'endormissement.
Les séances de rééducation
L’intervention est suivie par 20 à 30 séances de rééducation auprès d'un kinésithérapeute. Ce programme d'environ 2 mois vous aide à marcher, apprendre les bonnes postures pour dormir jusqu'à retrouver votre autonomie complète.
Une bonne position de sommeil
Le pouvoir naturel du sommeil
La clé du succès pour guérir d'une opération de la hanche passe par le sommeil.
Une fois endormi, votre corps inconscient canalise votre énergie au profit de la guérison. Dans cet état de détente, les gonflements, contusions et inflammations délivrent les hormones réparatrices des tissus. Dans l'idée, le sommeil est une étape cruciale pour récupérer de la surcharge émotionnelle liée à l'opération. Cela fait partie de la guérison psychologique. Ainsi, comptez au moins 7 à 8 h de sommeil par nuit pour retrouver les forces physiques et mentales nécessaires à une bonne guérison.
La meilleure position pour dormir avec une prothèse de hanche
La meilleure position pour dormir après un implant de la hanche est sur le dos ou sur le côté non opéré. Pour chacune, munissez-vous d'un oreiller orthopédique entre les jambes qui les gardera bien alignées toute la nuit…
Les aides "maison" pour mieux dormir
Fortement conseillés par les professionnels de santé, les accessoires post-opératoires aident à apaiser les douleurs de hanche la nuit.
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Les compresses froides. Posées sur les hanches, ces poches souples en gel froid calment les gonflements et inflammations en épousant les courbes des hanches.
- Les coussins pour genoux : allié de choix pour tous les patients opérés des hanches, ce coussin de genoux permet de dormir sur le dos et sur le côté sans faire de faux pas… Placé entre vos jambes, le coussin impose la position du corps idéale pour dormir. Son design à mémoire de forme recueille vos genoux en douceur et maintient leur poids pour éviter tout frottement et croisement fatals.
Par ses pouvoirs de guérison, apaisant, déstressant et énergique, un sommeil de qualité demeure indispensable au bon rétablissement d'une prothèse de hanche. Grâce à nos conseils et accessoires pour bien dormir avec une prothèse de hanche, mettez toutes les chances de votre côté pour vous remettre sur pied. Vous verrez qu'après quelques semaines, vous finirez par l'oublier et les douleurs ne seront qu'un lointain souvenir !
Pour plus de conseils, rendez-vous sur notre article sur comment soulager les douleurs postopératoires.
