"J'ai mal dormi", "je suis toujours fatiguée", "j'ai du mal à me lever le matin", j'ai des courbatures au réveil"... Ça vous parle ? Alors, vous êtes au bon endroit. Car dans cet article, nous abordons comment bien dormir la nuit avec un coussin orthopédique.
Pour rappel, une bonne nuit de sommeil vous recharge en énergie physique et mentale. Elle seule aide à démarrer une journée en pleine forme et donner le meilleur de vous-même.
Malheureusement, vos nuits ne sont pas toutes aussi réparatrices ? Alors, avant d'investir dans un nouveau matelas, testez ce compagnon de lit aux multiples bienfaits.
Quels sont les coussins pour bien dormir ?
Les coussins orthopédiques sont des accessoires de literie ergonomique. Leur design à mémoire de forme soutient le poids d'une partie du corps et limite les points de pressions désagréables durant le sommeil. Voici les deux principaux.
Dormir avec un coussin entre les jambes
Le coussin de genoux est principalement conçu pour les dormeurs latéraux. Dans cette position :
- Les genoux se superposent et engendrent des frottements désagréables la nuit.
- La jambe supérieure bascule par-dessus la jambe inférieure, provoquant une torsion du bassin et donc des gènes articulaires au réveil.
Le coussin de genoux, aussi appelé coussin pour jambes, se place entre vos jambes pour leur imposer la position parfaite : posées l'une sur l'autre et sans se toucher. Votre corps retrouve ainsi un alignement naturel et propice pour passer une bonne nuit.
Se coucher avec un coussin cervical
Le coussin cervical est un oreiller en vague étudié pour soulager vos douleurs dans la nuque. Avec sa forme ergonomique, votre tête est parfaitement positionnée, sans subir la tension engendrée par le creux entre les épaules et le cou.
Grâce à son design et son matériau à mémoire de forme, le confort s'opère instantanément et peu importe votre position de couchage ou vos mouvements durant la nuit.
Quels sont les bienfaits du coussin orthopédique la nuit ?
S'il existe un tel engouement pour dormir avec des coussins orthopédiques, ce n'est pas pour rien ! Les douleurs postopératoires, les maladies chroniques ou les mauvaises postures prolongées, sont autant de situations qui, au moment de se coucher, provoquent des tiraillements de plus en plus difficiles à calmer.
Retrouver un sommeil réparateur
Le premier avantage d'utiliser un coussin orthopédique pour dormir est d'améliorer sa qualité de sommeil. Avec une position de la colonne vertébrale alignée et sans points de pression, le corps et l'esprit sont plus enclins à se livrer à Morphée. En supprimant la cause de la douleur nocturne, vous vous endormez plus vite et profondément. Mais surtout, vous vous réveillez reposé et de bonne humeur !
> En savoir plus sur les positions qui gâchent vos réveils.
Améliorer la circulation sanguine
Placé sous les jambes, l'oreiller orthopédique relance la circulation sanguine. Sa densité retient le poids des jambes et les surélève pour fluidifier le sang et faciliter son transport vers le cœur et le dos. Résultat, vos jambes se dégonflent et la sensation de jambes lourdes disparaît.
Atténuer les troubles du sommeil
Une meilleure position d'endormissement atténue les troubles du sommeil comme l'insomnie, l'apnée du sommeil et le ronflement. Ainsi, les oreillers orthopédiques se révèlent être une aide précieuse pour retrouver un confort de nuitée, avec moins d'agitation nocturne, de somnolence diurne ou de complications cardiovasculaires.
Soulager les douleurs articulaires
Après une opération des genoux, de la hanche ou suite à un mal de dos chronique, les spécialistes (kinésithérapeutes et ostéopathes) recommandent de dormir avec un coussin orthopédique.
Leur texture épouse les courbures de la partie douloureuse et s'avère particulièrement efficace pour les personnes souffrant d'arthrose cervicale, de sciatique, lombalgie ou spondylose cervicale.
Apaiser le sommeil des femmes enceintes
Les femmes enceintes sont aussi sujettes à des sommeils difficiles. Le poids et la taille de leur ventre durant la grossesse, imposent de dormir sur le côté. Une position parfois inconfortable si elle n'est pas habituelle. En plaçant un coussin spécialisé au niveau des jambes ou une autre partie du corps, les futures mamans retrouvent leur confort, tout en protégeant le bébé. Une sensation de bien-être, particulièrement recherchée chez un coussin de grossesse.
Comment s'endormir avec un oreiller orthopédique ?
Dormir avec un oreiller orthopédique profite à tous les dormeurs.
En position latérale
Dormir sur le côté est la position préférée de 70 % des dormeurs. Et les coussins orthopédiques sont parfaitement adaptés à cette habitude nocturne. En calant le port de tête dans toutes les orientations, l'oreiller cervical épouse le contour de votre profil pour aligner correctement le rachis cervical.
Quant aux oreillers pour dormeur latéraux, ils sont spécialement pensés pour soulager les douleurs liées à cette position.
> En savoir plus sur les bienfaits du coussin de genoux pour les dormeurs latéraux.
Allongé sur le ventre
Les coussins orthopédiques peuvent aussi améliorer le sommeil des dormeurs sur le ventre. En plaçant un coussin à mémoire de forme sous l'abdomen :
- Le corps retrouve son alignement dorsal.
- Le poids du ventre, responsable des problèmes respiratoires issus de la pression sur la cage thoracique, est retenu.
- Le creux lombaire et les douleurs connexes disparaissent.
Couché sur le dos
Dormir sur le dos est la position préconisée des spécialistes du sommeil, car elle facilite la respiration et limite les mouvements. En termes d'oreiller ergonomique, choisissez-en un :
- Assez dense pour soutenir le cou.
- De forme rectangulaire pour maintenir parfaitement la structure de votre tête.
Cette posture pour dormir repose aussi les articulations des genoux en ajoutant un coussin ergonomique derrière les jambes.
Avec autant de bienfaits, dormir avec un coussin orthopédique, n'est plus une question à se poser. Car, quel que soit votre âge, votre position pour dormir et vos élancements, les oreillers antidouleur trouvent tous leur place sur le matelas afin d'améliorer votre qualité de sommeil et donc votre bien-être général.
Une question persiste toutefois : Quel est le meilleur oreiller à mémoire de forme pour vous ? Réponse sur notre collection de coussins orthopédiques !
