Vous la remarquez à chaque fois que vous enfilez vos chaussures : votre déformation du pied devient de plus en plus gênante, rouge, et douloureuse.
L'oignon de pied, également connu sous le nom d'hallux valgus, est une pathologie courante qui affecte un français sur 4. Si vous faites partie de ces personnes, vous cherchez probablement un moyen de soulager la douleur et de réduire l'inflammation sans avoir recours à une intervention chirurgicale.
Des solutions pratiques aux thérapies physiques, découvrons ensemble, comment limiter l'évolution et les gênes liées à l'hallux valgus avec des traitements à domicile.
Hallux valgus : comprendre l'origine de la déformation du pied
Les facteurs de risque et prédispositions génétiques
Vous vous demandez comment est arrivé cet horrible oignon au pied ? Sachez que l'origine de l'hallux valgus varie d'une personne à l'autre :
- L'Hérédité : l'hallux valgus a une forte composante génétique. Si des membres de la famille ont souffert de cette déformation du pied, il est probable que d'autres membres de la famille présentent également cette condition.
- Le sexe et l'âge : les femmes ont un risque plus élevé de développer l'hallux valgus que les hommes, et ce risque augmente avec l'âge.
- La morphologie du pied : certains types de pieds, tels que les pieds plats ou les pieds à arche haute, augmentent la pression exercée sur l'avant du pied, favorisant le développement de l'hallux valgus.
- Les chaussures portées : le port de chaussures étroites, pointues, à talons hauts ou mal ajustées exerce une pression excessive sur l'avant du pied qui peut former une bosse au niveau de l'orteil.
- Les activités répétitives qui génèrent une pression continue sur l'avant du pied, comme la danse ou le port de charges lourdes augmentent le risque d'hallux valgus.
Impact de la biomécanique du pied
Le pied est une structure complexe composée d'os, de ligaments, de tendons et de muscles qui travaillent ensemble pour fournir soutien et mobilité. Un mauvais fonctionnement peut entraîner une distribution inégale du poids et de la pression sur les articulations autour du gros orteil. Certains muscles affaiblis, trop tendus ou dominants, tirent le gros orteil vers l'intérieur, créant l'hallux valgus.
Savoir diagnostiquer son hallux valgus pour mieux le traiter
Reconnaître les symptômes caractéristiques
Vous voyez une boule se former près de votre gros orteil et vous vous demandez si c'est bien un hallux valgus ? Voici les signes qui ne trompent pas :
- Une déviation du gros orteil vers l'extérieur, formant une bosse à la base du pied.
- Une douleur, une rougeur et une inflammation autour de l'articulation du gros orteil.
- Une raideur articulaire, en particulier lors de la flexion du gros orteil.
- Un frottement entre l'oignon et les chaussures, pouvant entraîner des callosités ou des cors.
- Une difficulté à se chausser à cause des frottements inconfortables avec les chaussettes et les chaussures.
Si les symptômes de l'oignon de pied sont évolutifs et faciles à identifier, seul un tiers des personnes touchées en souffre.
Consultation médicale et examens approfondis
La majorité des gens vivent très bien avec leur hallux valgus. Toutefois, si le vôtre vous dérange, faites-le diagnostiquer par un orthopédiste, un podologue ou votre médecin traitant. Ce dernier effectuera un examen clinique approfondi pour évaluer la déformation et l'étendue des symptômes. Une radiographie du pied permettra d'examiner la structure osseuse et de déterminer l'angle de la déviation du gros orteil.
Une fois le diagnostic confirmé, le professionnel de la santé proposera des traitements adaptés en fonction de la gravité de l'hallux valgus, des symptômes et des besoins individuels du patient.
Traitements de l'hallux valgus : 9 solutions avant la chirurgie
Si l'on pense à la chirurgie pour se débarrasser de l'hallux valgus, il existe des solutions moins radicales pour soigner et vivre confortablement avec son oignon de pied.
Mais avant de se tourner vers un traitement, il est important de s'entendre sur vos objectifs. Entre soulager les douleurs, limiter ou corriger l'amplitude de la déformation, reprendre une activité physique, ou reporter certaines chaussures… Le traitement sera différent.
Les solutions pratiques
- Porter des chaussures adaptées, c'est-à-dire avec un bout large et suffisamment spacieuses pour éviter la compression du gros orteil. Les chaussures avec un bon soutien de la voûte plantaire répartissent uniformément le poids du pied.
- Les orthèses plantaires sur mesure ou les semelles spéciales, distribuent la pression sur le pied et corrigent l'alignement. En plus d'offrir un soutien supplémentaire, cette solution réduit la douleur et l'inflammation.
Les techniques de kinésithérapie
- Les exercices et étirements pour renforcer les muscles du pied, en particulier ceux qui soutiennent l'articulation du gros orteil. Amener le gros orteil loin des autres orteils vers l'extérieur du pied, puis vers le bas et le haut, tout en faisant un contre appui avec l'autre main sur la base du gros orteil. Ces techniques de manipulation articulaire renforcent les muscles, la stabilité et la mobilité du pied.
- Le massage des pieds va détendre les muscles, stimuler la circulation sanguine et réduire l'inflammation.
Les traitements naturels
- L'utilisation de compresses chaudes ou froides soulage l'inconfort associé à l'hallux valgus. Les compresses chaudes détendent les muscles et augmentent la circulation, tandis que les compresses froides réduisent l'inflammation.
- Les huiles essentielles et remèdes à base de plantes : les propriétés anti-inflammatoires de l'huile d'arnica ou d'hamamélis apaisent la douleur.
Les traitements médicaux et paramédicaux
- Les analgésiques et anti-inflammatoires : l'ibuprofène ou l'aspirine peuvent temporairement vous soulager. Utilisez ces médicaments avec précaution.
- Les injections de corticostéroïdes peuvent être administrées directement dans l'articulation du gros orteil pour réduire l'inflammation et soulager la douleur.
- Les orthèses nocturnes : Les orthèses nocturnes, ou attelles nocturnes, se portent pendant le sommeil pour corriger progressivement la déformation et améliorer l'alignement du gros orteil au repos.
Chirurgie de l'hallux valgus : quand est-ce une option ?
La chirurgie de l'hallux valgus s'envisage lorsque la douleur est persistante, que la déformation est sévère ou que les traitements conservateurs n'apportent pas de soulagement suffisant.
Pour corriger l'hallux valgus, plusieurs opérations chirurgicales sont envisageables, chacune adaptée à la gravité de la déformation et aux besoins spécifiques du patient. Après l'intervention, une période d'immobilisation du pied est nécessaire. Pour un surelèvement du pied confortable et sûr, les chirurgiens recommandent l'utilisation d'un coussin à mémoire de forme. Son design est spécialement conçu pour soulager les points de pression douloureux et retenir le poids du pied.
Placé sur ce coussin orthopédique, le pied est maintenu dans une position optimale de récupération. La circulation sanguine et lymphatique est relancée ce qui diminue progressivement l'enflure. De plus, en améliorant le retour veineux, ce coussin aide à réduire considérablement le risque de caillots sanguins et d'autres complications postopératoires.
