Vous trouvez étrange de dormir avec un coussin entre les jambes ? Pourtant, cet accessoire est de plus en plus recommandé par les professionnels de la santé comme les kinésithérapeutes et ostéopathes pour soulager les douleurs et favoriser un sommeil de qualité.
Si vous avez du mal à vous endormir, si vos nuits ne sont pas récupératrices ou si vous sortez d’une opération du dos, des hanches ou des genoux… Un conseil : tentez de placer un coussin entre vos genoux durant la nuit, ça pourrait vous changer la vie !
Qu’est-ce qu’un coussin pour genoux ?
De petite taille et ergonomique, un coussin pour genoux est un accessoire qui se dispose entre les jambes lorsque vous êtes en position couchée. Son but ? Soulager la pression sur les hanches, le bas du dos et les genoux en maintenant les jambes parallèles et alignées avec le bassin. Une posture à favoriser pour les personnes souffrant de douleurs, souvent liées à une mauvaise position de sommeil ou en prévention de douleurs posturales à venir.
En effet, ces coussins « séparateurs » ou coussins de positionnement sont fortement conseillés pour rectifier la posture de votre corps pendant l’endormissement. D’autant plus avec un modèle à mémoire de forme, qui épouse parfaitement les courbures de vos genoux et contribue à aligner votre colonne vertébrale.
Les avantages de dormir avec un oreiller sous les genoux
Que vous soyez une future maman, une personne âgée, un jeune sportif ou un travailleur à la maison, les bienfaits du coussin pour jambes pour votre santé sont indiscutables.
Soulager les douleurs au dos
En corrigeant la position des jambes et du creux lombaire, l’oreiller pour jambes soulage les points de pression musculaire, responsables des douleurs dorsales. Cette position répartit correctement le poids du corps, sans créer de tension, de contracture ou d’inflammation.
Améliorer votre circulation sanguine
Placer ce type oreiller ergonomique sous vos genoux, surélève vos jambes et améliore votre circulation sanguine. Une astuce bénéfique si vous souffrez du syndrome des jambes sans repos, pour réduire l’apparition des crises.
Un sommeil récupérateur
Sans coussin pour genoux, votre position de sommeil naturelle peut provoquer des points de pression et perturber vos nuits en causant des microréveils. L’oreiller de genoux corrige votre posture, ce qui détend votre corps, augmente votre confort d’endormissement pour retrouver un sommeil profond plus rapidement.
Réduire l’apnée du sommeil
Les personnes atteintes de maladie respiratoire comme l’apnée du sommeil apprécieront le confort du coussin de genou qui, en réalignant la position du corps pour dormir sur le côté, stabilise les voies respiratoires pour améliorer l’inspiration et réduit les douleurs au cou et au dos pour prévenir les risques d’apnée du sommeil.
Qui peut dormir avec un oreiller pour les jambes ?
Les patients postopératoires
Les coussins pour genoux sont particulièrement utiles pour les personnes âgées qui sortent d’une opération du genou ou de la hanche. En effet, les précautions sont strictes pendant la phase de récupération et de rééducation.
Malheureusement, il est difficile de contrôler sa posture la nuit. Un faux mouvement ou bouger les jambes de manière brutale et excessive après une intervention chirurgicale de type prothèse de hanches ou prothèse de genoux peut être fatal pour le patient : en plus de causer une désinsertion, une luxation de la prothèse ou une inflammation des tissus et muscles environnants (et donc des douleurs intenses), ces nuits agitées retardent le processus de guérison jusqu’à nécessiter une nouvelle intervention chirurgicale pour réparer les dommages.
Les personnes souffrant du dos.
Les douleurs lombaires ou de la colonne vertébrale sont légion dans notre société.
Les mauvaises postures de travail, de conduite ou de sommeil… viennent s’ajouter à la liste des problèmes dorsaux liés aux blessures ou aux maladies.
En plaçant un coussin pour genoux entre les jambes la nuit : vos jambes sont surélevées, votre colonne vertébrale alignée et la circulation sanguine relancée, ce qui réduit la tension et la pression sur les vertèbres et les muscles du bas du dos… et donc diminue les maux de dos chroniques.
En stabilisant vos jambes la nuit, le coussin pour jambes rééquilibre la mauvaise posture du corps, responsable des douleurs lombaires et de la tension musculaire.
Les femmes enceintes
Le port d’oreillers pour genoux est également recommandé pour les femmes enceintes. D’ailleurs, il fait partie des coussins pour grossesse ! En effet, surélever les jambes aide à :
- soulager la pression sur le dos et les hanches, souvent exacerbée pendant la grossesse
- maintenir l’alignement correct de la colonne vertébrale.
- Soulager des douleurs articulaires des hanches liées aux hormones de relaxation
- Amélioration de la circulation sanguine dans les jambes et le bas du dos,
- Réduction des crampes : les crampes nocturnes sont fréquentes pendant la grossesse, en particulier dans les jambes.
Les dormeurs sur le dos et sur le côté
Placer un coussin entre les genoux n’est pas adapté à toutes les positions de sommeil. Notamment si vous dormez sur le ventre, car un oreiller sous vos genoux impose une torsion du bas du dos, ce qui accentue les douleurs.
Par contre les dormeurs sur le côté pourront garder leurs jambes pliées et parallèles toute la nuit.
Quant aux dormeurs sur le dos, l’oreiller sous vos genoux va les surélever légèrement et corriger la courbure de votre silhouette de la nuque jusqu’aux lombaires.
Où se procurer un coussin pour jambes ?
Les coussins pour genoux peuvent s’acheter en ligne ou dans des magasins spécialisés en équipement médical. Il est important de choisir un coussin qui convient à la morphologie de chaque personne et qui offre un maintien suffisant pour les jambes.
S’il existe différents types de coussins pour genoux sur le marché, les coussins en mousse à mémoire de forme Cellsius sont particulièrement populaires, car ils offrent un soutien doux et confortable et sont équipés d’une sangle pour rester en place pendant le sommeil. Son design ergonomique est également étudié et validé par les professionnels de santé pour profiter d’une meilleure posture de couchage, peu importe votre masse corporelle.
Vous l’aurez compris, il existe plusieurs raisons d’adopter le coussin pour genoux comme compagnon de nuit. En plus de soulager vos douleurs dorsales, de jambes et post opératoires, il apporte un confort de sommeil, indispensable à une bonne récupération et pour se lever en pleine forme.
