Quels équipements pour bien travailler à la maison ?

Vous travaillez à la maison ? Alors, vous avez compris que s'installer sur le canapé ou sous la couette avec l'ordinateur portable sur les genoux ne dure qu'un temps. En effet, après quelques semaines, l'inconfort et les problèmes posturaux ramènent à la raison : le télétravail, c'est sérieux. Être efficace et bien travailler à la maison requièrent un équipement adapté. Bonne nouvelle : on vous liste les conseils et matériels indispensables pour bosser avec confort et efficacité.

 

Pourquoi bien s'équiper pour travailler chez soi ?

Si vous pensiez que seuls votre ordinateur et une bonne connexion internet suffisent pour travailler chez soi… Vous risquez de ne pas tenir longtemps !

Améliorer sa concentration

Pas si simple de rester concentré lorsque l'on travaille à domicile. Seul.e face à votre sérieux et votre détermination, vous n'avez personne pour compter vos heures ni réclamer de rapports. Alors, pour rester efficace, votre lieu de travail doit inspirer la productivité. Et rien de tel qu'un espace parfaitement aménagé pour apporter tout le bien-être et profiter du plaisir de travailler de chez soi.

Prévenir les douleurs posturales

 

 

Prêter attention à la qualité de son environnement de travail, c'est se préserver des aléas liés à de mauvaises habitudes posturales. Mal installé, votre corps sollicite des muscles et articulations qui, en fin de journée ou à l'heure de vous coucher, créent des tiraillements dans la nuque, des douleurs lombaires et au niveau du coccyx.

Lutter contre la sédentarité

Travailler à la maison consiste généralement à rester assis. Sauf que prolongée, cette position entraîne des risques de sédentarité. Un fléau responsable de divers troubles sur la santé.

• Un manque d'oxygénation du cerveau
• Une mauvaise circulation sanguine.
• Des risques cardiaques : l'inactivité augmente les taux de cholestérol, de diabète et entraîne du surpoids.
• Des douleurs chroniques.

Créer un espace de travail efficace

Un bureau ergonomique

De la pièce à part entière, au simple bout de table… Définir une zone de travail pour bien travailler chez soi aide à dissocier la vie perso de la vie pro dans un même lieu.

Ainsi, selon la place à disposition, s'octroyer un environnement propice au travail demande de s'aménager un bureau. Un espace minimum pour poser votre ordinateur et tout votre nécessaire (cahier, agenda, de quoi écrire, livre, bloc-notes…).

Pour plus de confort, vérifiez que la hauteur de votre bureau permet à vos jambes de garder un angle de 90 degrés, en étant bien assis au fond de votre fauteuil. Cela facilite la circulation du sang. Autrement, pensez au repose-pied !

Une atmosphère inspirante

 

 

Trouver l'inspiration est la quête de toute personne en home office. Le cadre de travail a donc toute son importance pour booster la créativité, la concentration et l'efficacité toute la journée. Voici quelques clés pour dégager cette bonne énergie dans votre bureau.

Une pièce lumineuse : les bienfaits de la lumière naturelle sur notre bien-être ne sont plus à prouver. Amplificateur d'énergie et de bonne humeur, travailler sous un bon éclairage agit sur notre productivité.

De l'espace et des rangements : n'en déplaise aux désordonnés, un bureau propre et organisé est un espace de travail où il fait bon vivre.

S'isoler du bruit : impossible de rester concentré sur son travail ou en visioconférence lorsque l'on subit des nuisances sonores. Si vous vivez dans un environnement bruyant (enfants à proximité, vie de famille, trafic routier, pièce mal insonorisée…), investissez dans un casque antibruit et lancez une playlist de musique relaxante ou propice à la concentration.

Une décoration made in you : Avec des photos de vacances ou de famille, messages motivants, étagère de livres et plante verte… Créez votre petit cocon personnel. Celui dans lequel vous vous sentez suffisamment bien pour y rester plusieurs heures.

Une lampe de bureau

La lampe de bureau est un complément d'éclairage bienfaiteur pour reposer vos yeux. Notamment, si vous travaillez le soir. Placé en direction de votre écran ou de votre champ de vision, cet éclairage d'appoint apporte plus de précision à votre travail, défatigue vos yeux et réduit les maux de tête liés à un excès de lumière bleue.

Le matériel ergonomique pour télétravail

Travailler chez soi demande une certaine discipline. Étudiant, web entrepreneur, freelance, école à la maison ou télétravailleur, vous restez, plusieurs heures, scotché à votre bureau. Un temps d'immobilité qui, sans quelques équipements parfaitement ajustés, peut nuire à votre santé.

La chaise de bureau

Une bonne chaise de bureau est un accessoire essentiel à votre confort de travail. Pour enchaîner des heures assis devant votre écran sans ressentir de douleurs dorsales ou au fessier, votre assise de bureau doit remplir quelques fonctions :

• Avoir un design ergonomique : c'est-à-dire un dossier et une assise qui épousent les courbes de votre colonne vertébrale et de vos fesses, tout en soulageant les points de pressions sur les zones de contact.
  • Être réglable : la hauteur d'assise est primordiale pour assurer une bonne posture. Les pieds doivent être à plat sur le sol et les genoux pliés à 90 degrés. Laissez le dossier du fauteuil mobile afin de suivre chacun de vos mouvements.
    • Le plus : les accoudoirs pour reposer vos avant-bras.

Support d'ordinateur

 

 

Un support d'ordinateur est une tablette ou rehausseur qui ajuste votre écran à la hauteur de vos yeux. Vous gardez ainsi un port de tête naturel, sans tirer sur les cervicales.

Dans l'idée, des bureaux ergonomiques, ou "assis-debout", possèdent des pieds ajustables en hauteur afin d'alterner les positions de travail et réduire les risques liés à la sédentarité.

Coussin d'assise

 

 

Le coussin d'assise est un accessoire orthopédique qui comble le manque d'ergonomie de votre siège. Il épouse les courbes de vos fesses et repartit les points de pression sur toute la largeur de l'assise. Sa matière en gel à mémoire de forme apporte un confort immédiat pour travailler tout en maintenant le dos et les fesses dans une posture anatomique. Idéal pour enchaîner une journée de travail sans courbature ou élancement lombaire.

Nos conseils pour bien s'équiper en télétravail sont terminés. Une fois toutes ses dispositions prises pour bénéficier de conditions optimales pour travailler à distance, n'oubliez pas de faire des pauses et de vous étirer régulièrement !